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糖友必備 6 項居家物品從頭呵護到腳

糖友必備 6 項居家物品從頭呵護到腳
糖友在日常生活中需要很多產品協助呵護,精選6樣必備品提升糖友生活品質。

1. 血糖機

糖友必須建立自我監測血糖的好習慣,可以很快知道自己血糖值,製作個人的血糖/飲食紀錄表,做為調整飲食份量和調整藥物或者是胰島素劑量的依據。專家提醒:採血量愈少的血糖機,扎起來愈不痛;手穩定度差的人,則適用大視窗的血糖機。
使用血糖機注意事項:試紙不要過期、血量要足夠、採血處消毒後,等酒精乾了再採血、定期校正儀器。

2. 血壓計

糖友想有效預防腦中風、心臟病,第一任務是控制好血壓。
家中最好備有血壓計積極監測血壓,量血壓前應坐下來安靜10分鐘,建議每天量一次,輪流挑早、中、晚不同時段測量,因為不同時間的量測出來的血壓值也有差別,記錄下來,回診追蹤糖尿病時,提供醫療團隊參考。

3. 太陽眼鏡

過度曝曬陽光,會增加糖尿病性視網膜病變的風險。
阻絕紫外線輻射傷害眼睛,建議戴含100%UVA和100%UVB的良質太陽眼鏡,注意檢查鏡片上應有UV400的合格標籤。

4. 牙線

糖友容易併發牙周病,最好每次進食後刷牙或漱口,用牙線剔除齒縫殘留的食物,減少牙周病的發生。若糖友使用假牙,三餐飯後記得清潔假牙。

5. 潤膚乳液

糖友容易有皮膚變薄、皮脂腺減少,而出現皮膚乾燥、搔癢、落屑和脫皮等症狀。經醫師診斷,排除過敏、細菌感染等問題,可在平日洗澡後,用毛巾擦乾身體,塗抹乳液潤滑皮膚,尤其是足部和腳後跟,不宜使用在腳趾間。

6. 舒適合腳的鞋襪

糖尿病需要穿著舒適合腳的鞋子和柔軟吸汗的襪子,主要可以避免併發糖尿病足。襪子可選用淺色棉質的運動襪,車縫線較細,雙層厚底為佳。
現在市面上有糖尿病專用襪,特色在於沒有鬆緊帶、沒有接縫,不會對皮膚造成壓迫,但價格不菲。

糖友選鞋的注意事項:

  • 儘量選在傍晚買鞋。
  • 大腳趾蹠趾關節的位置要剛好在鞋子內側最寬的部分。
  • 鞋子的寬度要適合腳的寬度。
  • 鞋頭與最長的腳趾之間至少留有1.2公分的距離。
  • 鞋跟不宜高過一英吋(2.4公分)。
  • 鞋背的高度要適中,以防止對腳趾與腳背造成不正常壓迫。
  • 穿上鞋子並試走5分鐘。
     
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