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每天喝水超過1000cc 降低高血糖風險

每天喝水超過1000cc 降低高血糖風險
喝水的好處再添一樁。法國的研究發現,每天喝4杯以上(每杯約240cc)的水,可預防發生高血糖的風險。

發表在美國糖尿病學會年會的這項研究,找了3615名血糖值正常的受試者,每3年做一次健康檢查,其中包括以問卷回答每天喝多少水、紅酒、啤酒和含糖飲料,並將影響高血糖風險的因素,包括年齡、性別、體重、體能活動以及飲水、含酒精、含糖飲料等習慣納入分析。(延伸閱讀:7個潛藏高糖的「健康」食品)

9年後再測量研究對象的血糖值發現,整個研究期間,有565人發生高血糖。每天喝水超過34盎司(約1005cc)的人,發生高血糖的機率比每天喝水少於473cc的人減少了21%。

不過,這篇研究還無法證實水喝得比較多和高血糖風險較低之間的因果關係。

巴黎Bichat醫院醫學教授羅賽爾(Ronan Roussel)表示,最近有研究指出體內調節水分的加壓素和糖尿病的關聯,知道喝水會影響加壓素分泌,但並沒有研究探討喝水與高血糖風險的可能關聯,若是經過確認,這會是每天多喝水的另一個好理由。

根據國際糖尿病聯盟調查推估,台灣約有216萬9千人為糖尿病前期(空腹血糖介於100~125mg/dL),若不積極從飲食、運動、減重等方式降低血糖,就可能成為第2型糖尿病、心臟病與中風的候選人。(延伸閱讀:快走也可以遠離糖尿病?)

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