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什麼是失眠？

失眠是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀，簡單說就是睡不好，常見的失眠型態包括以下3種：

  1. 入睡困難：上床後過30分鐘以上還無法入睡，而且前半段睡眠覺得處於淺眠狀態者。
  2. 無法熟睡（容易半夜醒來）：睡到一半容易醒來，或無法熟睡，容易處於淺眠的狀態。
  3. 清晨早醒（太早醒來）：容易很早清醒，醒來後就無法再睡覺。

造成失眠的原因很多，除了心理因素，疾病、環境、生理時鐘改變、服藥或刺激性物品、3C成癮等都有可能造成失眠。若影響到生活作息，就可找醫師協助診斷改善。

失眠相關症狀

偶爾失眠對人體不致產生太大影響，長期失眠者可能會有疲倦、無精神、煩躁、易怒、精神不集中、創作力減低、反應遲鈍、記憶力減退等症狀或問題。

症狀檢測

想知道失眠的嚴重程度，請來使用症狀檢測。

失眠常見原因

造成失眠的原因很多，包括：

  1. 心理因素：部分情緒會引起失眠的問題，例如：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等。此外，部分精神疾病也會引起失眠。
  2. 疾病因素：男性出現攝護腺肥大、甲狀腺機能亢進、嚴重咳嗽等疾病時也會引起失眠。
  3. 環境因素：環境中噪音、光線、蚊子叮咬、溫度過高，有時都會讓人難成眠。
  4. 生理時鐘的改變：女性更年期、夜班工作、旅行中的時差都會讓人失眠。
  5. 刺激性物品或藥物：咖啡、茶、可樂、香菸、檳榔、興奮劑，有時會人處於情緒亢奮，引發失眠。
  6. 其他因素：睡眠障礙（如睡眠呼吸暫止症）、3C成癮（睡前重度上網、使用電腦手機等）。

失眠緊急處置

失眠一般不需要緊急處置。

何時該就醫？

失眠如果影響到正常的生活作息，建議就醫改善。

失眠日常保養
  1. 規律的生活
  2. 睡前放鬆心情
  3. 良好的睡眠環境
  4. 保持適度運動
  5. 睡前飲食不過量、避免刺激性食物（咖啡、茶、可樂）、不菸酒
  6. 午睡不宜過長
  7. 避免夜間頻尿影響到睡眠，可於上床前先去一趟廁所。

失眠會影響到的哪些部位

失眠若造成睡眠時間和質量上嚴重不足，將會對生理（如免疫系統產生變化、消化系統障礙、血糖控制不易）與心理都產生影響。

參考資料

請注意，並沒有任何一種或一組方法適用於所有病人，一般表格內建議的治療方法並非絕對不變， 請您務必與醫師充分討論。

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