跳躍膝

• 膝蓋前面髕骨肌腱的疼痛。
• 髕骨下方會有明顯的壓痛點。
• 跑步或跳躍以後會痛得更厲害。
• 最嚴重的時候，連坐著不動都會痛。

1. 急性發作可使用PRICE原則（保護患處／休息／冰敷／彈性繃帶加壓固定／抬高患肢）、POLICE原則（保護／適當負荷／冰敷／彈性繃帶加壓固定／抬高患肢），現今最新的軟組織受傷處理原則則是急性處理的PEACE原則（保護患處／抬高患肢／非必要，避免使用消炎藥／彈性繃帶加壓固定／衛教），差別在於少了冰敷。
   美國運動醫學博士默金（Gabe Mirkin）表示，冰敷雖然被認為能減輕疼痛，但會減緩發炎反應、拉長修復時間，和消炎藥一樣會減緩傷口癒合速度。默金建議，如果想以冰敷止痛，可在受傷後，短暫冰敷10分鐘、休息20分鐘，並重複1～2次，傷後6小時就不需要冰敷。
2. 接受物理治療，包含徒手治療、肌力訓練、熱療或是電療等。
3. 在康復前使用護具固定，避免反覆受傷。
4. 如果造成慢性肌腱炎，可能需要手術治療。

• 輕微的跳躍膝可以用痠痛貼布緩解，多休息、減少使用患部。
• 如果疼痛持續超過兩天，建議就醫檢查，防止病況惡化為慢性肌腱炎。
• 病後可以做膝關節與附近部位的伸展與肌力訓練運動，平時要盡量避免膝蓋完全蹲下的動作，以免膝蓋受力過多造成傷害。

跳躍膝約可分成4期：

1. 第1期：病人在運動時可能沒有疼痛感，但運動後會感覺到疼痛。
2. 第2期：病人在運動中及運動後都會感到疼痛。
3. 第3期：病人在運動中及運動後都會感到強烈疼痛，影響病人的運動表現。
4. 第4期：髕骨受損嚴重，需要手術治療。

跳躍膝大部分不會有併發症，如果不妥善治療會造成慢性肌腱炎，為來會影響病人行動。

 跳躍膝主要是是由於過度運動到導致膝蓋的肌腱反覆拉扯，也有可能發生在意外的跳躍碰撞等，常發生在長時間做需要跳躍的運動如籃球、排球等。學者歸納可能的因素有：

1. 一次巨大的撞擊或是多次持續性的拉扯導致膝蓋肌腱的受傷。
2. 膝蓋肌腱的循環不良，也會容易引起受損。
3. 膝蓋受傷引起的發炎反應，導致肌腱也出現發炎。

• 需要大量跳躍動作的運動員（籃球員或是排球員）
• 蹲下後站立的運動（舉重）
• 平日運動量少，週末有空時突然進行高強度、有跳躍動作的運動（打籃球、排球等）

• 運動時可以使用膝部護具保護自己。
• 運動過後，應適時伸展肌肉。
• 鍛鍊下背部、腹部的核心肌群有助於在運動時減輕膝蓋壓力。
• 補充營養，尤其是鈣質及蛋白質。

診斷方式以病人自述症狀和骨科理學檢查為主，醫師可能會使用X光或是其他影像學檢查排除其他疾病的可能。

初期就醫階段，病人和家屬應該知道：

• 對於病人的症狀，醫師認為的診斷是？
• 需要做進一步的檢查？
• 跳躍膝是怎麼得到的？
• 治療方法有哪些可選擇？不治療會怎麼樣？
• 跳躍膝還會繼續惡化？會對身體造成那些問題？
• 生活需要注意那些事情？需要調整飲食或生活習慣？
• 何時要複診或進一步檢查？

已經確診跳躍膝，照顧者應該知道：

• 病人目前跳躍膝的哪一個階段？
• 有那些症狀平常要注意？
• 需要長期服藥？未來有機會減少藥量或停藥？
• 藥物副作用是什麼？服藥要注意哪些事？
• 需要調整飲食或生活習慣？
• 下一次複診或追蹤是什麼時候？

跳躍膝的主要發生部位為膝蓋。

• 復健科 找醫院
• 骨科 找醫院

• 長庚醫訊：認識跳躍膝
• 陽明大學衛教文章：過度使用症候群-跳躍膝關節(Jumpers' Knee)