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什麼是脖子僵硬？
脖子僵硬包含後頸僵硬、後頸疼痛，有時嚴重到無法低頭的成因可能很多，有可能只是姿勢不良或是運動傷害造成，嚴重一點也可能因腦炎、腦膜炎所引起，甚至也可能是蜘蛛網膜下腔出血所引起，這可能會危及生命；雖然無法預防，多數只要知道病因，針對病因進行治療，病人都有機會痊癒。
如果出現後頸部很緊、僵硬、刺痛、脖子難以轉動，尤其當疼痛輻射至上臂或合併麻痺無力之癥狀，最好就醫由神經科的醫師協助診治。
脖子僵硬緊急處置
突然的脖子僵硬大多是脖子的肌肉緊繃、無法鬆弛所引起，一般只要適度休息，或者讓自己心情輕鬆，通常經過數天就會緩解。適度使用熱療、適度的伸展脖子，脖子轉動到僵硬處，儘量停在患處，逐漸適應疼痛感、再慢慢轉動或後仰到極限，伸展過程時切記要溫和、漸進、緩慢。
何時該就醫？
長期或反覆覺得後頸部很緊、僵硬、刺痛、脖子難以轉動，則須注意是否出現頸椎疾病，尤其當疼痛輻射至上臂或合併麻痺無力之癥狀，最好由神經科的醫師協助診治。
脖子僵硬日常保養
- 工作時應維持良好坐姿。
- 運動前必須熱身，避免運動傷害。
- 良好的生活習慣也是遠離疾病的方式：飲食均衡、不熬夜、控制體重等。
- 防範細菌或病毒感染可預防腦炎及腦膜炎。
- 控制三高則可預防蜘蛛網膜下腔出血。
- 為了避免長期盯著電腦螢幕造成的頸部僵硬，建議久坐族養成長時間工作下偶爾起身走動，舒展身體的習慣。
請注意，並沒有任何一種或一組方法適用於所有病人，一般表格內建議的治療方法並非絕對不變， 請您務必與醫師充分討論。
