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什麼是手腳冰冷？
天氣冷時，許多人都會有手腳冰冷的症狀，正常情況下這是一種體溫調節的自然反應，遇到天氣變冷，血管會收縮以減少體溫散失，當血液流到末端肢體的量減少，造成四肢末端血液循環不良，就會引起手腳冰冷。
有些人會比一般人更容易出現手腳冰冷的感受，尤其是有貧血問題或者是血管容易堵塞的族群。出現手腳冰冷時，一般只要適度保暖，或者做一些身體伸展、跑步就會顯著改善。
要注意的是，當手腳冰冷合併其他症狀，例如：心悸、手指或嘴唇顏色變深、身體易疲倦或頭暈、體重顯著增加或減少、手指麻痺、喉嚨沙啞等症狀時，就有可能是其他疾病的前兆。
手腳冰冷常見原因
造成手腳冰冷的主因是由於心臟血管循環出了問題。心臟負責供給血液，而血液攜帶氧氣運送至全身，血液中的紅血球則關係到氧氣量的多寡，當貧血或血管阻塞，血液無法正常流通到末端肢體，造成四肢末端血液循環不良，就會導致手腳冰冷的現象。
手腳冰冷緊急處置
出現手腳冰冷時，一般只要適度保暖，或者做一些身體伸展、跑步就會顯著改善。
何時該就醫？
手腳冰冷如果合併其他症狀，例如：心悸、嘴唇或手指顏色變深、身體容易疲倦、經常頭暈、手指麻痺、不正常的體重增加或減少、臉色發白、頻尿、喉嚨沙啞等身體異常時，就需考慮就醫以釐清病因。
手腳冰冷日常保養
- 保持身體中心部分溫暖：腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
- 鍛練肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一
- 多吃溫暖的陽性食物：
- 含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、胡蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
- 紅茶、烏龍茶、日本煎茶：比起未發酵的綠茶，發酵過的茶更有溫暖身體的效果。至於綠茶、咖啡則要少喝。
- 糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
- 生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果。
手腳冰冷會影響到哪些部位
最主要影響部位為四肢。
請注意，並沒有任何一種或一組方法適用於所有病人，一般表格內建議的治療方法並非絕對不變， 請您務必與醫師充分討論。
