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什麼是打呼？
打呼也稱為打鼾，當鼻道或喉頭部位的上呼吸道不暢通時，就會出現鼾聲。在睡眠狀態時，控制舌頭和軟顎的肌肉放鬆，氣體流經狹窄的呼吸道時，容易隨著吸氣動作一起振動，發出聲音。一旦咽喉附近的肌肉鬆弛，阻塞空氣通道，呼吸無法流暢，自然發出更大的聲響。隨著年齡老化，咽喉裡的組織也逐漸退化，喉部附近的肌肉變得鬆弛，呼吸道更加窄縮。另外，體格過胖的人肌肉纖維裡累積過多脂肪，肌肉特別鬆弛，睡覺時也容易打呼。
根據統計，30～35歲的人，有20％男性及5％女性習慣性打呼；到了60歲習慣性打呼的機率，男性增加到60％、女性上升到40％。停經前的女性因為荷爾蒙的作用，黃體素（progesterone）分泌較多，使得血清濃度高，換氣量大，促進呼吸通暢，所以不容易發生打呼。女性一旦停經後，由於荷爾蒙分泌減少，打呼機率也跟著提高。
打呼常見原因
打呼根據鼾聲可以大致分為兩類型：
- 低頻、連續鼾聲較不危險：經鼻振動軟顎的鼾聲頻率較低，偶爾過敏、感冒、鼻塞，組織腫脹、通道狹窄，或是疲勞、睡得比較沉，神經肌肉更為放鬆的時候，可能發出微微鼻鼾，這種低頻且偶發的鼻鼾症狀，在身體不適的症狀改善或改變睡眠習慣之後，多半就能改善。
這時可以針對過敏、鼻塞，使用合適的藥物進行治療，搭配改善睡眠習慣，不要拖到太晚、太累才上床睡覺，避免睡前喝酒、服用鎮靜劑和安眠藥。
小朋友的鼾聲通常是穩定而連續的，這種鼾聲比較沒有睡眠呼吸中止的危險，不過如果打呼同時合併小朋友注意力缺乏、過動或生長遲緩的情況，就需要進一步檢查原因。 - 高頻、間歇鼾聲較有可能是睡眠呼吸中止症候群引起，嚴重者可能猝死。通常習慣張嘴呼吸、舌頭肥厚或舌根往後掉的人容易發生。這類病人呼吸道更狹窄，當氧氣不足，大腦就會下達胸腔更猛烈吸氣的命令，忽然增加的氣流壓力會讓本來已經很狹窄的呼吸道完全關閉。就像一根過度使用的吸管，用力吸到最後，吸管會縮得扁扁的，吸不到任何東西。
猛烈吸氣的結果會發出一串激昂的鼾聲，隨後出現戛然而止的沉默，短則10秒，長時多達1分鐘，這段時間心臟甚至可能停止跳動。這片死寂通常在人體求生本能下，病人會從睡夢中驚醒，有時像被嗆到一般重新呼吸。病人通常會在無意識的快速動眼期下清醒，過不久再度沉沉睡去，整夜反覆這樣的循環。以1小時呼吸中斷30次以上的重度阻塞性睡眠呼吸中止症病人來說，每晚8小時的睡眠時間內，至少有高達240次睡眠呼吸中止或低下事件。打呼是阻塞性睡眠呼吸中止症重要徵兆之一，最好先到睡眠中心進行客觀數據檢查。
打呼緊急處置
打呼一般不會生命危險，一般不需要做緊急處置。
何時該就醫？
如果發現打呼有高頻、間歇鼾聲，建議進一步就醫，確認是否罹患睡眠中止症。
打呼日常保養
- 固定睡眠與起床時間
- 不要吃冰，避免過度刺激呼吸道導致發炎
- 避免反覆上呼吸道感染
- 避免巧克力和油炸、高熱量的食物，以免肥胖以及加重過敏
- 戒菸，抽菸會造成口咽部組織腫脹，更容易打呼
- 白天多做運動，接受日照，幫助晚上睡意湧現
- 避免睡前飲酒或長期倚賴安眠藥，可能加重打呼以及睡眠呼吸障礙
- 一定要控制體重，研究顯示，當體重減少3～5公斤，就能有效減少打呼
- 儘量側睡，避免張嘴呼吸
打呼會影響到的哪些部位
打呼主要會影響到肺部的呼吸，主要影響的部位包含鼻咽與胸腔。嚴重打呼會影響睡眠品質，日積月累就有可能影響到患者的精神狀況。
請注意，並沒有任何一種或一組方法適用於所有病人，一般表格內建議的治療方法並非絕對不變， 請您務必與醫師充分討論。
