運動百科 - 康健知識庫

目前直排輪運動不論在東方或西方都十分風行，很容易在公園中看到小孩子穿著直排輪開心滑行。直排輪因為需要全身施力來控制平衡，進行身體平衡的同時有助於鍛鍊人體的許多肌群，同時如果能持續一定時間，幾乎對全身肌...

平常辦公是工作中的最常見的情況之一，雖然需要高度的專注力，但所消耗的熱量偏低，無助於減肥。平常辦公更需要避免久坐，久坐易產生腰圍過粗的問題，增加胰島素阻抗，因而增加第2型糖尿病的風險。少數工作會有久站...

洗碗的代謝當量約1.8 Mets（大卡／公斤／小時），是非常輕度的活動，屬於日常微運動的一種，不能期待以此來進行減肥。粗估洗碗所消耗大卡數 = 體重 × 洗碗代謝當量 &times...

根據體重不同，打羽毛球燃燒的卡路里數也不盡相同，每一小時消耗量大約在300～400大卡之間。羽毛球消耗的卡路里也會因為運動的激烈程度而有所差距，整體說來比一般的中等強度運動（例如慢跑與快走）更能有效消...

根據體重不同，打籃球半小時約可消耗200～300大卡間。籃球所消耗的卡路里也隨著運動激烈程度有所差異，平常投籃練習的代謝當量（METs）約等於6（大卡／公斤／小時），比賽時更可以上升到8（大卡／公斤／...

台灣地小高樓多，大部分住家沒有花園，民眾大多只能在陽台種點花花草草，不像歐美需要整頓面積大的花園，所以運動量相對有限。家庭園藝的優點包括舒壓、減重以及鍛鍊肌肉等。近年來，許多國際健康組織開始推廣日常微...

煮飯的代謝當量約1.8 Mets（大卡／公斤／小時），是非常輕度的活動，屬於日常微運動的一種，不能期待以此來進行減肥。粗估煮飯一小時所消耗大卡數約為108～144 大卡（60公斤～80公斤...

開車與煮飯的代謝當量相同，皆約1.8 Mets（大卡／公斤／小時），是非常輕度的活動，屬於日常微運動的一種，不能期待以此來進行減肥。粗估開車一小時所消耗大卡數約為108～144 大卡（體重6...