運動百科主要提供各種運動或活動的介紹,透過這些運動方式可達到增進身體健康的目標,不僅可消耗多餘的熱量,也能強化肌力與心肺循環等生理機能,出現顯著的身體成效。規律、定時的各種體能活動,除了有助於活化身體的免疫系統,還能預防或改善現代最常見的疾病──慢性病,包含:第2型糖尿病、肥胖和心血管疾病等,並能減輕內心憂鬱和焦慮感,達到促進心理健康等各種好處。

運動與活動的激烈程度使用代謝當量(metabolic equivalentMet)來進行分類,此處所使用的代謝當量單位是(大卡/公斤/小時),將睡覺的代謝當量訂為1 MET,以此為基準算出出每種運動或活動的代謝當量,根據數值的差異可以將其分為4類:

  1. 近似 1  代謝當量(Mets):身體不活動,主要是靜態活動為主。
  2. 1.1~2.9  代謝當量(Mets):輕度活動,也稱為微活動。
  3. 3代謝當量(Mets):中度運動,也多半是一般人所認知的運動。
  4. >6 代謝當量(Mets):重度運動或費力運動。

回到頂端