自律神經失調

自律神經失調的症狀，從頭到腳，大約可以造成10項左右常見的症狀，這些症狀並不一定會全部一起出現。種類與嚴重度因人而異，一般來說，患者至少會出現3～4項症狀，因頻繁求醫，會嚴重影響正常生活作息跟情緒表現。

1. 眼睛乾澀：交感神經控制淚腺，造成眼睛淚液分泌不足，常診斷為乾眼症。
2. 口乾舌燥：唾腺受影響，導致唾液分泌不足。
3. 喉嚨卡卡：有異物感、有痰，甚至會出現疼痛感。經常被診斷為慢性咽喉炎或胃食道逆流，但內視鏡檢查正常。
4. 呼吸困難：老覺得呼吸不順暢，有時造成過度換氣。
5. 心悸：覺得心跳很快或很明顯感到心臟怦怦跳，心臟科可能會診斷為心律不整、二尖瓣脫垂。
6. 容易冒汗：盜汗是更年期症候群常見症狀，但自律神經失調時也有流很多汗的情形，尤其是緊張的時候。

針對自律神經的治療，分為三階段，分別是「急性期」、「緩解期」與「保養期」。

1. 急性期治療方式：藥物治療為主。急性期的病人，多半症狀明顯，在這個階段，採用藥物治療。第一時間，先把令病人感到困擾、不舒適的症狀解除，幫病患找回舒適的感覺後，再進行下個階段的治療。
2. 緩解期治療方式：藥物治療及自我治療並行。當症狀緩解後，進入「緩解期」。這時候，病患的狀況相對穩定。醫師視症狀，持續給予藥物治療，但同時會開始告訴病患，自我調解的方式，例如怎麼樣緩慢呼吸，以及在生活作息上必須做哪些調整。
3. 保養期治療方式：自我治療為主。在這個階段，可以完全擺脫藥物，患者透過規律的訓練、自我治療，來改善自律神經失調即可。

1. 情緒調適:學習保持平穩的情緒、不過度壓抑情緒。
2. 生活型態調適:調整生活作息不熬夜、適當的戶外活動。
3. 身體機能調適:強化免疫力
4. 飲食調適:多攝取抗氧化營養素、均衡飲食，避免吃容易誘發神經亢奮的食物(例如刺激性食物:黑咖啡、濃茶、酒等)。
5. 運動調適:養成規律的運動習慣。適合項目：游泳、瑜珈、打太極拳、氣功、靜坐、外丹功、快走等。
6. 做呼吸運動:緩慢呼吸能幫助自律神經維持在平衡狀態。

自律神經是人體不受大腦意志所控制的一組神經，平常由「交感神經」與「副交感神經」相互制衡，維持身體正常的功能。現代人因長期身處於壓力的環境下，容易導致長期的交感神經興奮，而讓主導輕鬆悠閒的副交感神經不易發生作用，久而久之就會逐步引起自律神經失調的問題。患者如果不易從工作壓力解放出來，就會讓症狀日漸嚴重，一開始可能是頭痛、心悸、失眠等問題，而後症狀長久沒改善，演變成不明原因的倦怠、情緒暴躁易怒、強迫性胡思亂想等問題，此時患者身體容易出現不堪負荷而無法再進行工作，此時才會讓身體出現能休養的時間。一般說來，患者只要能夠重新調整生活步調，釋放出積累的身心壓力，多數都能讓身體再次恢復正常生理機能。

自律神經往往是其他疾病所引起，本身罕見引起其他的併發症，但有可能會讓引起的疾病更為嚴重，例如：糖尿病、巴金氏症等。

除了內分泌疾病（例如糖尿病）和神經性疾病（例如巴金森氏症、阿茲海默症）可能導致自律神經出問題外，一般造成自律神經失調最主要的因素是環境壓力，當壓力超乎自己所能承受的程度時，便很容易引發自律神經的失調，另外，除了壓力之外，性格也是容易造成自律神經失調的關鍵因素，有些人容易焦慮，或是一點壓力就會吃不下、睡不著，又無處宣洩情緒時，便很容易發生自律神經失調。

自律神經失調可以視為一種警訊，提醒當事人可能長期處於壓力或某些不容易察覺的情緒關卡，這樣的心理狀態誘發了腦的生理反應，導致失調。

• 糖尿病
• 神經退化性疾病
• 對情緒或壓力較敏感
• 完美主義者長期處於高壓力環境（例如競爭激烈的工作職務）
• 女性在生理期前後、產後、更年期等特殊時期

1. 規律運動習慣：依照個人狀況找尋適合自己的運動，像是慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等。規律運動除了增進腦細胞的活性外，還可以增加抗壓力。
2. 正常作息：平時要特別維持睡眠品質的穩定，規律作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂，情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。
3. 良好飲食習慣：均衡飲食，避免過量飲酒或是攝取過量咖啡因（建議攝取咖啡因含量每天不超過300毫克）。
4. 重視時間管理：時間運用與安排不當，易導致挫折與壓力，久而久之就會感到疲累、提不起勁。
5. 尋求紓壓管道：防止壓力累積過多，找尋合適的紓壓管道，例如:郊外散心、與親友聊天、培養個人休閒興趣等。若因忙碌而犧牲紓壓時間，容易累積壓力，使身心狀態失衡。
6. 學習放鬆技巧：簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓，例如:腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都對身心很有幫助，可以向相關專業人士學習。

醫院進行檢測以確認身體的各個器官都正常，醫師再從臨床症狀多方面評估來判斷。

初期就醫階段，病人和家屬應該知道：

• 對於病人的症狀，醫師認為的診斷是？
• 需要做進一步的檢查？
• 自律神經失調是怎麼得到的？
• 治療方法有哪些可選擇？不治療會怎麼樣？
• 自律神經失調還會繼續惡化？會對身體造成那些問題？
• 生活需要注意那些事情？需要調整飲食或生活習慣？
• 何時要複診或進一步檢查？

已經確診自律神經失調，照顧者應該知道：

• 病人目前自律神經失調的哪一個階段？
• 有那些症狀平常要注意？
• 需要長期服藥？未來有機會減少藥量或停藥？
• 藥物副作用是什麼？服藥要注意哪些事？
• 需要調整飲食或生活習慣？
• 下一次複診或追蹤是什麼時候？

影響部位涵蓋全身。

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